Еспандери: що це, які є різновиди і в чому їхня унікальність?

На сьогодні надзвичайно популярним серед спортсменів є такий спортивний снаряд, як еспандер. Така актуальність на даний товар спровокована тим, що за його допомогою можна опрацювати певні м'язи за допомогою їхнього стиснення чи розтягування. Такий снаряд може бути пружинний чи гумовий. Зручність і перевага такого тренажера полягає в тому, що він надзвичайно мобільний і не вимагає якогось спеціального інструктажу перед використанням – людина з будь-якою фізичною підготовкою зможе якісно та результативно працювати з еспандером.

Чому варто придбати цей тренажер:

• Він зручний для домашніх тренувань
• Має невелику вагу та маленькі габарити
• Мобільний, його легко транспортувати та зберігати
• Дозволяє працювати з певною групою м'язів
• Не має статевого мулу вікового обмеження
• Можна використовувати як ускладненнятеля під час звичайних занять (зарядки, розтяжки та ін.)
• Завдяки різним видам можна одночасно працювати з різними групами м'язів
• І останнє, за що цей тренажер просто люблять, гарний рельєф м'язів

Які групи м'язів можна привести в тонус завдяки цьому набору для фітнесу?

Як ми вже з'ясували, ці тренажери діляться за типом навантаження на:

• Роботу над розтягуванням м'язів
• Над стиском

Найважливішим параметром при виборі цього спорядження є ступінь опору (або жорсткість), що вимірюється в кілограмах. Для кожного типу еспандера цей коефіцієнт різний, оскільки вони тренують різні групи м'язів. Зокрема, тренажер може бути :

• Кістовим
• Плечовим (грудним)
• Гумовим (трубчастим): кільце, вісімка, подвійна вісімка
• Гумовим (трубчастим): джгут, латексна стрічка
• « Метелик»
• Еспандер лижника-боксера-плавця
• Багатофункціональний

Кистовий набір для фітнесу працює з м'язами кистей рук та передпліччя. Спортсмени люблять цей вид тренажера за те, що завдяки йому можна якісно збільшити силу хвату. Показник опору може змінюватись в діапазоні від 5 до 25 кг, залежно від моделі. Якщо Ви не професійний спортсмен, заняття з кистьовим тренажером допоможуть зміцнити кисті рук, покращити кровопостачання, а також сприятиме запобіганню серцево-судинним захворюванням.

Плечовий варіант відмінно сприяє розвитку м'язів плечового поясу, грудних м'язів, біцепсів, трицепсів та м'язів спини.

Гумові еспандери у формі кільця, вісімки або подвійної вісімки є надзвичайно зручними та практично універсальними, оскільки за їх допомогою можна ефективно тренувати:

• Корпус
• Стегна
• Сідниці

Такі набори для фітнесу мають свою класифікацію за жорсткістю, яка визначається за кольором гуми:

• Жовтий: призначений для початківців
• Зелений: для вже не початківців, але ще не профі
• Червоний: дає досить сильне навантаження, підходить для натренованих користувачів
• Синій та чорний: мають найвищий показник опору, призначені для досить сильних та досвідчених спортсменів

Гумовий джгут або латексна стрічка дозволяють зміцнити м'язовий корсет всього тіла. З його допомогою можна прокачати руки, біцепс, трицепс та плечі.

«Метелик» ідеально підходить для роботи з:

• Верхньою частиною спини
• Плечовим поясом
• Грудними м'язами
• Руками
• Біцепсом стегна
• Сідничними м'язами
• Пресом

Еспандер лижника-боксера-плавця складається з кількох джгутів із петлями на кінцях. Існують різні моделі з різною кількістю джгутів, відмінно підходять для роботи з м'язами спини, м'язами плечового пояса, рук, ніг. Кріпляться за допомогою шведської стінки, турніку та інших снарядів. Підходить для реабілітації після травмування.

Ну і останній різновид – багатофункціональний еспандер, який поєднує в собі деколько моделей одночасно.