Эспандеры: что это, какие есть разновидности и в чем их уникальность?

На сегодняшний день чрезвычайно популярным среди спортсменов является такой спортивный снаряд, как эспандер. Такая актуальность на данный товар спровоцирована тем, что с его помощью можно проработать определенные мышцы посредством их сжатия или растяжения. Такой снаряд может быть пружинный или резиновый. Удобство и преимущество такого тренажера состоит в том, что он чрезвычайно мобильный и не требует какого-то специального инструктажа перед использованием – человек с абсолютно любой физической подготовкой сможет качественно и результативно работать с эспандером.

Почему стоит приобрести данный тренажер:

• Он удобен для домашних тренировок
• Имеет небольшой вес и маленькие габариты
• Мобильный, его легко транспортировать и хранить
• Позволяет работать с определенной группой мышц
• Не имеет полового ил возрастного ограничения
• Можно использовать в качестве усложнителя во время обычных занятий (зарядки, растяжки и др.)
• Благодаря разным видам можно одновременно работать с разными группами мышц
• И последнее, за что этот тренажер просто обожают, красивый рельеф мышц

Какие группы мышц можно привести в тонус благодаря данному набору для фитнеса?

Как мы уже выяснили, делятся эти тренажеры по типу нагрузки на:

• Работу над растяжением мышц
• Над сжатием

Самым важным параметром при выборе этого снаряжения является степень сопротивления (или жесткость), она измеряется в килограммах. Для каждого типа эспандера данный коэффициент разный, поскольку они тренируют разные группы мышц. В частности тренажер может быть :

• Кистевым
• Плечевым (грудным)
• Резиновым (трубчатым): кольцо, восьмерка, двойная восьмерка
• Резиновым (трубчатым): жгут, латексная лента
• «Бабочка»
• Эспандер лыжника–боксера-пловца
• Многофункциональный

Кистевой набор для фитнеса работает с мышцами кистей рук и предплечья. Спортсмены любят этот вид тренажера за то, что благодаря ему можно качественно увеличить силу хвата. Показатель сопротивления может варьироваться в диапазоне от 5 до 25 кг, в зависимости от модели. Если Вы не профессиональный спортсмен, занятия с кистевым тренажером помогут укрепить кисти рук, улучшить кровоснабжение, а также будет способствовать предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.

Плечевой вариант отлично способствует развитию мышц плечевого пояса, грудных мышц, бицепсов, трицепсов и мышц спины.

Резиновые эспандеры в форме кольца, восьмерки или двойной восьмерки являются чрезвычайно удобными и практически универсальными, поскольку с их помощью можно эффективно тренировать:

• Корпус
• Бедра
• Ягодицы

Такие наборы для фитнеса имеют свою классификацию по жесткости, которая определяется по цвету резины:

• Желтый: предназначен для начинающих
• Зеленый: для уже не начинающих, но еще не профи
• Красный: дает достаточно сильную нагрузку, подходит для натренированных пользователей
• Синий и черный: имеют наивысший показатель сопротивления, предназначены для достаточно сильных и опытных спортсменов

Резиновый жгут или латексная лента позволяют укрепить мышечный корсет всего тела. С его помощью можно прокачать руки, бицепс, трицепс и плечи.

«Бабочка» идеально подходит для работы с:

• Верхней частью спины
• Плечевым поясом
• Грудными мышцами
• Руками
• Бицепсом бедра
• Ягодичными мышцами
• Прессом

Эспандер лыжника–боксера-пловца состоит из нескольких жгутов с петлями на концах. Есть разные модели с разным количеством жгутов, отлично подходят для работы с мышцами спины, мышцами плечевого пояса, рук, ног. Крепятся с помощью шведской стенки, турника и др. снарядов. Подходит для реабилитации после травм.

Ну и последняя разновидность – многофункциональный эспандер, который совмещает в себе несколько моделей одновременно.